A zene különleges hangjai és frekvenciái segítenek elérni a mély relaxáció állapotát, elősegítve a gyorsabb és könnyebb elalvást. Ezek az aprólékosan komponált dallamok nem csupán az elme ellazulását biztosítják, hanem hatékonyan oldják a nap folyamán felgyülemlett stresszt is. Az egyedi frekvenciák harmonikusan működnek együtt, hogy az alvás természetes ritmusát támogassák, és segítsenek fenntartani a nyugodt, mély alvást egész éjszaka.
Gyakorlat:
Pillanatokban pihenés: Kapcsold be a zenét, és koncentrálj a jelen pillanat érzéseire – érezd a matrac puhaságát, a takaró melegét, és engedd, hogy teljesen elmerülj ezekben az érzésekben. Ahogy a zene lágyan szól, hagyd, hogy ezek a nyugtató érzetek és a zene együttesen segítsenek még mélyebben ellazulni és megnyugodni.
Tipp:
Feküdj le frissen fürödve, és próbáld meg elkerülni az étkezést és nassolást a lefekvés előtti két órában. Szellőztesd ki jól a hálószobát, és teremts zavartalan, pihentető környezetet. A lefekvéskor hallgatott zene segít mély álomba merülni.