Ez a zene célzottan arra lett megalkotva, hogy a feszültséget oldja és békés pihenést hozzon el. A lassú, mély ütemek és a finoman beállított frekvenciák segítik a testet és az elmét a relaxációs állapot elérésében, miközben a nyugtató dallamok egy harmonikus környezetet teremtenek az elalváshoz. A zene belső csendet és békét biztosít, amely elősegíti a pihenést és mély, regeneráló alvást tesz lehetővé. Ez a kombináció kiválóan alkalmas stresszes napok utáni kikapcsolódásra és nyugodt éjszakai pihenésre.
Gyakorlat:
Gondolattároló: Kapcsold be a zenét, és képzeld el, hogy van előtted egy láda vagy fiók. Mielőtt lefekszel, minden gondolatodat egyenként helyezd bele ebbe a képzeletbeli tárolóba. Ahogy a zene szól, érezd, hogy az elméd egyre könnyebb és tisztább lesz, mentes a gondolatoktól. A zene segít abban, hogy teljesen kiürítsd az elmédet, és nyugodtan készülj az alvásra.Tipp:
Gondoskodj arról, hogy az estédet egy nyugodt fürdőzéssel zárd, és legalább két órával lefekvés előtt már ne fogyassz nehéz ételeket vagy nassolnivalót! Szellőztesd ki a hálószobát, és teremts nyugodt, csendes környezetet a pihentető alváshoz. Kapcsold be a zenét lefekvéskor, hogy segítsen a mély alvás elérésében.