Ez a relaxációs zene tökéletesen megkomponált, finoman hullámzó binaurális ütemekkel és természet hangjaival, madárcsicsergéssel segíti a test és az elme mély pihenését. A lassú hangok harmonikus frekvenciái egyensúlyba hozzák az agyhullámokat, támogatva a mély alvás gyors elérését. Az audiókompozíciók nemcsak az elmére, hanem a testre is nyugtató hatással vannak, oldva a napi feszültségeket, hogy az agy könnyebben átálljon a regeneráló alvási fázisba.
Gyakorlat:
Nyugalmi híd póz: Kapcsold be a zenét, feküdj a hátadra, és hajlítsd be a térdeidet. Lassan emeld fel a csípődet a levegőbe, amíg a hátad egyenesen nem áll, majd tartsd meg ezt a pozíciót néhány másodpercig. Ezután lassan engedd vissza a csípődet. Ismételd meg a mozdulatot annyiszor, amíg kényelmesnek érzed. A zene és a mozdulatok együttesen segíthetnek ellazulni és nyugodtabban készülni az alvásra.
Tipp:
Friss fürdővel hangolódj rá az alvásra, és próbáld meg elkerülni az étkezést és nassolást a lefekvés előtti két órában! Szellőztesd ki a szobát, és teremts nyugalmat magad körül. Kapcsold be a zenét lefekvéskor, hogy segítsen ellazulni és mély alvásba merülni.