Ez a relaxációs zene gondosan megtervezett frekvenciákból és binaurális ütemekből épül fel, amelyek az agyi aktivitást lassítják, segítve az elmét abban, hogy egy mélyebb, nyugodtabb állapotba kerüljön. A zene precízen beállított hangjai célzottan csökkentik a stresszt és támogatják az agyhullámok átvezetését a pihenési fázisokba. A finom, lassú dallamok harmonikusan illeszkednek a természet hangjaihoz, ami fokozza a relaxációt, és elősegíti a mély alvást. Az ilyen speciálisan komponált frekvenciák nemcsak az ellazulást, de az alvás minőségének jelentős javulását is támogatják, így gyorsabban érheted el a pihentető éjszakát.
Gyakorlat:
Feszültség elengedése: Kapcsold be a zenét, és képzeld el, hogy minden kilégzéssel a feszültség lassan távozik a testedből. Ahogy kifújod a levegőt, érezd, hogy az izmaid egyre jobban ellazulnak, és a zene segít abban, hogy minden lélegzetvétellel mélyebb nyugalomra találj.
Tipp:
Gondoskodj arról, hogy az estédet egy nyugodt fürdőzéssel zárd, és legalább két órával lefekvés előtt már ne fogyassz nehéz ételeket vagy nassolnivalót! Szellőztesd ki a hálószobát, és teremts nyugodt, csendes környezetet a pihentető alváshoz. Kapcsold be a zenét lefekvéskor, hogy segítsen a mély alvás elérésében.