A zene halk természet hangjai, például az esőcseppek vagy az erdei madarak csicsergése, tovább fokozzák a relaxációs élményt, miközben a mély binaurális ütemek támogatják az agyhullámok lelassulását. Ennek köszönhetően a felhasználó könnyedén átjut a nyugalom állapotába, amely elősegíti a gyorsabb és pihentetőbb elalvást. Ez a kombináció ideális választás mindazok számára, akik mély és regeneráló alvásra vágynak, különösen egy stresszes nap végén.
Gyakorlat:
Szívverés érzése: Kapcsold be a zenét, és finoman helyezd a kezed a mellkasodra. Figyelj a szívverésed ritmusára, miközben a zene segít abban, hogy a nyugalom átjárja a testedet. Érezd, ahogy minden dobbanással egyre mélyebben ellazulsz, és a zene együtt dolgozik a szíved ritmusával, hogy teljes nyugalomhoz vezessen.
Tipp:
Lefekvés előtt tölts időt egy frissítő fürdővel, és ügyelj rá, hogy az utolsó két órában már ne egyél! Szellőztess ki alaposan, és teremts nyugodt, zavartalan környezetet a pihenéshez. Hallgasd meg a relaxációs zenét, hogy könnyebben merülj mély alvásba.