Ez a relaxációs zene tökéletes harmóniát teremt a mély, lüktető ütemek és a finoman adagolt természeti zörejek között, amelyeket gondosan komponáltak, hogy azonnali stresszoldó hatást érjenek el. A zenében található minden frekvencia és hangszín úgy lett megalkotva, hogy az agy ellazuljon, az idegrendszer megnyugodjon, és a hallgató könnyedén átadja magát a pihenésnek. Az ilyen típusú hangok bizonyítottan aktiválják az agy relaxációs központjait, gyorsítva az elalvás folyamatát és elősegítve a mély, regeneráló alvást.
Gyakorlat:
Mielőtt lefekszel és bekapcsolod a relaxációs zenét, készíts egy kellemesen meleg lábfürdőt. A meleg víz javítja a vérkeringést és elősegíti az ellazulást, így amikor hallgatod a zenét, a tested már felkészült lesz a pihentető alvásra. Feküdj kényelmesen, és figyelj a légzésedre. Orrodon szívd be és lazán elengedett ajkaidon keresztül engedd ki a levegőt, érezd hogy távozik vele minden feszültség és rossz gondolat.
Tipp:
Esténként lazulj el egy frissítő fürdő után, és kerüld az evést és a nassolást az utolsó két órában, mielőtt aludni mész! Szellőztesd ki jól a hálószobát, és teremts zavartalan környezetet. Engedd, hogy a zene elringasson, miközben lefekszel, és segítsen elérni a mély, pihentető alvást.