Ez a zene finom binaurális ütemekkel és precízen beállított frekvenciákkal készült, melyek célzottan segítik az agyat a relaxációs állapot elérésében. A lassú, harmonikus dallamok és természetes háttérzajok gondosan lettek kiválasztva, hogy csökkentsék a kortizolszintet, így elősegítik a gyors elalvást. A binaurális ütemek szinkronizálják az agyhullámokat, támogatva a mély alvás fázisába való átmenetet, miközben a zene stresszoldó hatása biztosítja a teljes testi és szellemi regenerációt.
Gyakorlat:
Szívközpont meditáció: Kapcsold be a nyugtató zenét, és finoman helyezd a kezedet a szívedre. Ahogy mélyen lélegzel, érezd, hogy a szívverésed lassul, és minden lélegzetvétellel nyugalmat áraszt. A zene segíthet abban, hogy még inkább ellazulj, miközben ez a meditáció csökkenti a stresszt és a szorongást, segítve, hogy teljesen megpihenj.
Tipp:
Lefekvés előtt tölts időt egy frissítő fürdővel, és ügyelj rá, hogy az utolsó két órában már ne egyél! Szellőztess ki alaposan, és teremts nyugodt, zavartalan környezetet a pihenéshez. Hallgasd meg a relaxációs zenét, hogy könnyebben merülj mély alvásba.