Ugrás a tartalomhoz
Relaxációs Zenék
Meditációs gyakorlatok
Belépés
Belépés
Meditációk
Relax Zenék
Horkolás
1/15
Mennyi időt töltesz átlagosan ébren, mielőtt elalszol?
0-15 perc
15-30 perc
30-60 perc
Több mint 60 perc
2/15
Hányszor ébredsz fel éjszakánként?
Soha
1 - 2 alkalommal
Többször
3/15
Milyen gyakran érzed magad reggelente fáradtnak vagy kimerültnek?
Soha
Hetente néhányszor
Minden reggel
4/15
Mennyire érzed stresszesnek a napjaidat egy 1-től 10-ig terjedő skálán?
1-3: Alacsony stressz
4-6: Mérsékelt stressz
7-10: Magas stressz
5/15
Hogyan érzed magad lefekvés előtt?
Nyugodtnak
Kicsit feszült
Feszült és nyugtalan
6/15
Hányszor relaxálsz vagy meditálsz egy héten?
Soha
Havonta 1-2 alkalom
Hetente többször
7/15
Milyen időpontban szoktál általában lefeküdni?
21:00 előtt
21:00-23:00 között
23:00 után
8/15
Mennyit alszol egyhuzamban egy átlagos éjszakán?
4 óránál kevesebb
4-6 óra
6-8 óra
Több mint 8 óra
9/15
Változtatott-e az alvási szokásaidon valamilyen jelentős életesemény az elmúlt hónapokban (pl. munkahelyi változás, családi gondok)?
Igen
Nem
10/15
Gyakran érzed magad levertnek vagy kedvetlennek?
Soha
Ritkán
Gyakran
11/15
Érzed, hogy a hangulatod hatással van az alvásodra?
Igen, mindig
Néha
Nem igazán
12/15
Érdekelnek a mindennapok? (Pl. hobbi, munka, szociális tevékenységek)
Igen, teljesen
Néha
Egyáltalán nem
13/15
Mennyire figyelsz oda a napi táplálkozásodra?
Nagyon figyelek
Időnként odafigyelek
Nem figyelek
14/15
Milyen gyakran fogyasztasz koffeint (kávé, energiaital)?
Soha
Hetente 1-2 alkalommal
Naponta többször
15/15
Szoktál esti alkoholfogyasztással lazítani?
Soha
Hetente 1-2 alkalommal
Minden este
15/15
Add meg a neved és email címed az értékelés és az alvásjavító javaslatok elküldéséhez!
Küldés
