Ez a relaxációs zene lassú, finoman vibráló frekvenciákkal dolgozik, amelyek célja az agyhullámok lelassítása és a stresszoldás elősegítése. A háttérben hallható természetes hangok, mint a madárcsicsergés vagy a lágy patakcsobogás, harmonikusan egyesülnek a dallamokkal, így könnyedén átvezetnek a pihenés állapotába. Ezek a precízen beállított hangok segítenek oldani a feszültséget, miközben az agy relaxációs állapotba kerül, megteremtve a nyugodt alvás előfeltételeit.
Gyakorlat:
Hasi légzés számlálással: Kapcsold be a nyugtató zenét, és kezdj el mélyen a hasadba lélegezni. Minden egyes lassú kilégzéskor számolj 1-től 10-ig, majd amikor elérted a 10-et, kezdd elölről. Ahogy a zene lágyan szól, hagyd, hogy a légzés ritmusa és a számolás egyre mélyebb relaxációba vezessen, segítve az elméd megnyugvását és a tested teljes ellazulását.
Tipp:
Az estét egy nyugodt fürdővel zárd, és kerüld az evést a lefekvés előtti két órában! Szellőztesd ki a szobát, és biztosítsd, hogy csendes, nyugodt legyen a környezeted. Kapcsold be a zenét lefekvéskor, hogy segítsen a pihentető alvásban.