Ez a relaxációs zene gondosan válogatott speciális ütemekből és természetes hangokból áll, amelyek egyedi frekvenciákra épülnek, hogy elősegítsék az agy regenerálódását és a test mély pihenését. A frekvenciák tudományos alapokon nyugszanak, és bizonyítottan támogatják a relaxációt, fokozatosan lassítva az agyhullámokat. A természetes hangok, például vízcsobogás vagy erdei neszek, különleges atmoszférát teremtenek, amely elősegíti a stressz oldását és megteremti a tökéletes környezetet a pihentető, mély alváshoz.
Gyakorlat:
Egyensúly meditáció: Kapcsold be a zenét, és képzeld el, hogy a tested és az elméd tökéletes egyensúlyba kerül. Minden belégzéssel nyugalmat hozol be, érezd, ahogy átjárja a tested, és minden kilégzéssel lassan elengeded a feszültséget. Ahogy a zene szól, ez a légzésfolyamat segít létrehozni a belső harmóniát és ellazulást, felkészítve téged a pihentető alvásra.
Tipp:
Esténként lazulj el egy frissítő fürdő után, és kerüld az evést és a nassolást az utolsó két órában, mielőtt aludni mész! Szellőztesd ki jól a hálószobát, és teremts zavartalan környezetet. Engedd, hogy a zene elringasson, miközben lefekszel, és segítsen elérni a mély, pihentető alvást.