A „Lucid Dream” vizualizáció egy tudatos álomtechnikát támogató relaxációs zene, amely segít elérni a tudatos álmodás állapotát. Akinek sikerül elérni a tudatos álom megélését annak fantasztikus élmányben lehet része, felhötlenül játszhat álmában, kedvére formálhatja az álomvilágát, megtehet szinte bármit. speciális frekvenciák és hangok, instrumentek, finoman trenirozzák az agyat a mély alvásra, miközben serkentik a tudatosság megtartását álmodás közben. A zene célja, hogy elősegítse a kreatív álomteremtést, és egy biztonságos, nyugodt környezetet nyújtson az álomfázis felfedezéséhez. A természet hangjai és lassan hullámzó dallamok biztosítják a teljes ellazulást, miközben az elme a tudatos álmodás világába lép.
Gyakorlat:
Légzésgyakorlat lefekvés után, miközben hallgatod a zenét:
Helyezkedj el kényelmesen: Feküdj a hátadra, lazítsd el a tested, és engedd el a nap feszültségeit. Hunyd be a szemed, és figyelj a zene lassan áramló dallamaira.
Mély belégzés: Lélegezz be lassan az orrodon keresztül, számolj közben négyig, miközben érzed, hogy a levegő megtölti a hasadat. Tartsd bent a levegőt négy másodpercig.
Lassú kilégzés: Fújd ki a levegőt lassan a szádon keresztül, számolj nyolcig, és közben képzeld el, ahogy a stressz és a feszültség távozik a testedből.
Ismétlés: Ismételd ezt a ciklust legalább öt alkalommal. A zene ritmusára összpontosíts, és hagyd, hogy az egyre mélyebb relaxációba vezessen.
Tipp:
Próbáld úgy alakítani az estédet, hogy lefekvés előtt egy frissítő fürdőt vegyél, és kerüld az étkezést az utolsó két órában! Szellőztesd ki a szobát, és teremts csendes, nyugodt légkört. Hallgasd a zenét lefekvéskor, hogy segítsen a mély, pihentető alvás elérésében.