Ez a zene finoman hangolt, lassú frekvenciákat tartalmaz, amelyek célja az agyhullámok lassítása és az elme nyugalomba helyezése. A gondosan megkomponált binaurális ütemek és természetes hanghatások elősegítik a stressz csökkentését, és biztosítják a mély relaxációt. A zene tudományosan bizonyított technikákat alkalmaz, hogy hatékonyan támogassa az alvást, csökkentve a kortizolszintet és a feszültséget. A speciálisan kialakított hanghatások célzottan az agyhullámok mélyalvási fázisokra való átvezetését támogatják, így az elme könnyebben lecsillapodik és gyorsabban elérhető a pihentető alvás.
Gyakorlat:
Jóga pózok fekve: Kapcsold be a zenét, és próbáld ki fekve a „béka” vagy „gyermek” pózt az ágyban. A „béka” pózhoz feküdj a hasadra, majd hajlítsd be a térdeidet, és vidd a lábaidat kifelé, hogy a csípő megnyíljon. A „gyermek” pózban ülj a sarkadra, majd hajolj előre, és engedd a homlokodat a matracra pihenni, miközben a karjaidat előre nyújtod. Ezek a nyújtó testhelyzetek segítenek ellazítani az izmaidat és csökkenteni a feszültséget. A zene közben fokozza a nyugalmat, így a tested még jobban ellazul, és felkészül a pihentető alvásra. Gyakorlat végeztével feküdj le kényelmesen a zenét ne kapcsold ki, hagyd, hogy a zene altató és lazító frekvenciái elaltassanak.
Tipp:
Az estéd legyen nyugodt és pihentető: vegyél egy frissítő fürdőt, és a lefekvés előtti két órában már ne egyél! Szellőztesd ki a hálószobát, és gondoskodj nyugodt környezetről. A relaxációs zene lefekvéskor segít, hogy mély, zavartalan álomba merülj.