A zene theta hullámai különleges módon támogatják a mély relaxációt, ami az agyhullámok lelassításával segíti a testet a nyugalom elérésében. Ezek a frekvenciák olyan tudományosan is igazolt mechanizmusokat aktiválnak, amelyek fokozatosan átvezetnek a mély alvás fázisaiba. Minden frekvencia és hang precízen lett megtervezve, hogy harmonizálja a tested és elméd ritmusát, hatékonyan oldva a feszültséget és megteremtve a feltételeket a teljes regenerációhoz. A gondosan megkomponált dallamok segítenek az agy relaxációs folyamatainak aktiválásában, gyorsítva a stresszmentes elalvás folyamatát.
Gyakorlat:
Feküdj le, kapcsolj be a zenét, és helyezd a kezedet a szívedre vagy a hasadra. Koncentrálj a szívverésedre vagy a légzésed ritmusára, miközben a zene segít még inkább ellazulni és megnyugodni. Engedd, hogy a zene és a ritmus együttesen vezessen mélyebb relaxációhoz.
Tipp:
Lefekvés előtt tölts időt egy frissítő fürdővel, és ügyelj rá, hogy az utolsó két órában már ne egyél! Szellőztess ki alaposan, és teremts nyugodt, zavartalan környezetet a pihenéshez. Hallgasd meg a relaxációs zenét, hogy könnyebben merülj mély alvásba.