Ez a relaxációs zene tudományosan bizonyított frekvenciákon alapul, amelyek segítenek az agy relaxációs folyamatainak optimalizálásában. A binaurális ütemek és az alacsony frekvenciás háttérhangok szinergiája csökkenti a stresszhormonok, különösen a kortizol szintjét, így a felhasználó gyorsabban érheti el a mélyalvás fázisát. A dallamok és a háttérzörejek úgy lettek összeállítva, hogy maximális pihentető hatást gyakoroljanak az agyra, miközben stimulálják a természetes alvási ciklusokat. Az efféle speciálisan komponált zenék hatékonyságát több tanulmány is alátámasztja, amelyek kimutatták, hogy a hangfrekvenciák képesek optimalizálni az alvás minőségét, különösen azoknál, akik álmatlansággal vagy stresszel küzdenek.
Gyakorlat:
Feküdj kényelmesen, miközben hallgatod a zenét. Figyelj a körülötted lévő hangokra, illatokra és arra, amit a bőrödön érzel. Ne próbálj reagálni rájuk vagy megváltoztatni őket, csak észleld őket, miközben a zene segít elmélyíteni ezt a tudatosságot és ellazítani az elmédet.
Tipp:
Friss fürdővel hangolódj rá az alvásra, és próbáld meg elkerülni az étkezést és nassolást a lefekvés előtti két órában! Szellőztesd ki a szobát, és teremts nyugalmat magad körül. Kapcsold be a zenét lefekvéskor, hogy segítsen ellazulni és mély alvásba merülni.